Dr Denise Wah NLP Blog

May 2016
親子系列 - 8項有效親子溝通要訣

親子系列 - 8項有效親子溝通要訣

1. 家長與孩子溝通,要有眼神接觸

家長與孩子溝通,確保得到孩子的注意力, 大家有眼神接觸,才開始對話。有家長在公園不斷大叫,嚷著要孩子回家,雖然聲音不斷提高,但是孩子仍然繼續玩耍,結果家長非常憤怒,最後更大打出手!這是因為家長就算不斷提高聲音,其實也未得到孩子的注意力!

Apr 2016
Mar 2016
Aug 2015
思想和行為可以互相影響?

思想和行為可以互相影響?

思想和行為可以互相影響?

我在NLP(身心語言程式學)課堂吿訴學員,我們的思想和行為是可以互相影響的。

心理學家(psycholgist) John Bargh 進行了一項實驗。實驗中,研究員邀請紐約大學生參與。一半的參與者被要求運用和一些與老人有關的詞語造句。例如,秃顶的、灰白的、滿臉皺紋、健忘、佛羅里達州(Florida,退休人士比較喜歡住在哪裏)。

Aug 2014
與成功有約

與成功有約

當我教NLP課程時,有學員問道:「我常想到很多很好的意念,很多非常偉大的計畫,但是不知何解,總是一拖再拖,結果,甚麼也做不了!」當我問他們的有關意念或大計時,我明白為甚麼他們會拖延!

NLP假設前題: 凡事至少有三個或以上的解決辦法!

NLP假設前題: 凡事至少有三個或以上的解決辦法!

有一隻烏鴉正在飛往別鄉,途中停在一棵樹上歇息,剛巧遇到一隻鴿子,鴿子看見烏鴉滿臉愁容,便問烏鴉為何如斯沒精打采?烏鴉便無奈地說,因我要離鄉 別井。烏鴉繼續傷心地說:“其實我也不想離開這裡,但是不知何故這裡的人都因我的叫聲而不喜歡我,甚至驅趕我離開,所以我也無法留下,只可無奈地離鄉別井 了。”

「零溝通」的「恩愛夫妻」!

「零溝通」的「恩愛夫妻」!

一對夫婦,結婚五十載,故以金婚紀念晚餐慶祝一番。夫婦共晉晚餐之際,心細如塵的丈夫也一如既往,特別挑選麵包皮的部份,抹上牛油並遞給太太品嚐。 但這次太太並沒有如以往般的欣然接受,反之,她面色一沉,將埋藏多年的心事一一說出:「老公,好了,我忍受了五十年,既然今天是結婚五十週年紀念日,現 在,也是時候告訴你了!」 丈夫一臉茫然,腦中的問號不停打轉:「究竟做了甚麼事要妻子忍受了五十年?」

運用NLP / 催眠治療 / 潛意識/ 改善人際關係

運用NLP / 催眠治療 / 潛意識/ 改善人際關係

有一位朋友,她是一個要求極高的完美主義者 (perfectionist),幾乎對每件事她也是一絲不茍的!這樣的習慣當然有它的優點,但也容易使她在生活中因著各種心理壓力而影響到身體的健康。 而且,在人際關係(human relationship)中,這樣的吹毛求疵的壞習慣就為她帶來了極大的麻煩!就是因為她的習慣,她喜歡挑剔別人的錯處。在大家交談中,別人還未說完, 她已經打斷別人的話替別人說完後半句;有時又打斷別人的話,為著是要指出別人的錯處或她不認同的觀點等。結果,每次聚會,全場也只有她自己在高談闊論,而 其他人也只好沒趣地閉嘴,做著無奈的聆聽者。

世界最「出色」的鉛筆

世界最「出色」的鉛筆

在一個學校畢業禮中,校長向學生讲了一個有關鉛筆的故事:

一位製造鉛筆的師傅,在鉛筆即將被裝箱運走之前,語重心長地對它們說:

珍惜當下

珍惜當下

有一個樵夫,每天上山砍柴,一日,樵夫在路上撿到一隻受傷的銀鳥,銀鳥全身包裹著閃閃 發光的銀色羽毛,樵夫欣喜地說:「啊!我一輩子從來沒有看過這麼漂亮的鳥!」於是把銀鳥 帶回家,用心替銀鳥療傷。

時間擴散減壓法 (Stress Management)

時間擴散減壓法 (Stress Management)

據醫學界的專家分析,壓力過大,會很容易導致各種疾病,例如心臟病、高血壓、胃潰瘍、中風、神經衰弱等,又或者使受壓者人不知不覺間養成一些不良習慣如暴飲暴食、抽煙等!以下與你分享一個非常簡單方便的時間擴散減壓法,希望對你有所幫助!

良好和諧的人際關係 – 戀愛溝通方程式

良好和諧的人際關係 – 戀愛溝通方程式

前幾天,有讀畢NLP課程的畢業生回來探班,我當然非常欣喜!可喜的是,不單止她本人,連她的男友也有得著!他們更雀躍地宣布:「我們要結婚了!」

她的男友對女友的轉變讚不絕口!男友說:「她好像是180 度轉變!她以前是一個非常講原則的人,假如說好約會時間,而他遲到了5 分鐘的話,女友便暴跳如雷,連串的訓話加責罵,就像野蠻女友一樣,完全沒有溝通,只有她不斷地破口大駡,令大家的心情也不好過!」

您有一萬小時嗎?

您有一萬小時嗎?

我在大學授課時,常跟同學說,找他們有興趣的範疇,然後從今天開始,努力一萬小時,一定能夠成為該項裡面的高手!

通往夢想的10個黃金法則

通往夢想的10個黃金法則

「沒有夢想的人,與一尾鹹魚有甚麼分別?」電影《少林足球》經典的對白,相信大家一定耳熟能詳!這句對白的信念是 - 人一定要有夢想!

基督徒學習NLP(身心語言程式學) 及催眠治療 (Hypnotherapy)?

基督徒學習NLP(身心語言程式學) 及催眠治療 (Hypnotherapy)?

基督徒學習NLP(身心語言程式學) 及催眠治療 (Hypnotherapy)?

信仰可能把背景不同的人連結在一起,不少主內的弟兄姊妹的關係緊密得幾乎可以無所不談。基督徒與一般人一樣,總有遇到挫折的時候,弟兄姊妹互訴心聲更是正常不過的事。你有否經歷過對方不住地向你訴苦,令你不知所措的窘境?

你有壓力,我有壓力?(下篇)

你有壓力,我有壓力?(下篇)

壓力管理 (Stress Management) 與催眠治療(hypnotherapy)

除了NLP,催眠治療也可以是另外一種「出路」!催眠不是甚麼魔法和咒語,只需要當事人有一顆願意跟自己潛意識溝通的心便可!催眠狀態 (trance)其實是半睡半醒的狀態──大概是你快將入睡或醒來的一刻,或者專注得出神的狀況。在這狀態裡,所抑壓的情緒或記憶得以呈現,而你也會更易 於接受新的及對你有益的建議。

你有壓力,我有壓力?(上篇)

你有壓力,我有壓力?(上篇)

壓力管理 (Stress Management) 與催眠治療(hypnotherapy)

香港向以國際金融中心見稱,從事金融相關行業者不計其數。2008年尾,金融海嘯來襲,不少行業在淡市中掙扎求存。然而,精神科醫生卻忘得不可開交,而這批突如其來的求診者正正是老闆、金融和銀行從業員。 照顧普羅大眾身心需要的工作者應該是比較健康、或較冷靜的一群。可是,公立醫院的醫療事故早已多得引起公眾高度關注。去年,前線醫生聯盟主席謝耀昌 向太陽報表示,醫護人員工作量過大、工時過長及壓力過大乃醫療失誤的主因! 另一邊箱,浸大社工系與香港社會工作者總工會的調查發現,受訪的三百多名非政府機構社工中,百分之八出現焦慮症徵狀,一成半曾出現嚴重的抑鬱症徵狀。

怎樣可使您富足,喜樂? (下篇)

怎樣可使您富足,喜樂? (下篇)

在困苦中仍可選擇喜樂,富足?

是的,您可以不受環境影響, 在困苦中仍可選擇喜樂,富足!

在輔導過程中,有受導者因生活和工作環境受到很大壓力,情緒受困,更影響他的人際關係和事業發展。對話中,他常覺自己是受害者(victim),無 人比他更慘,更值得同情和可憐!是的,我們可以繼續以受害者的態度面對所有人或事,繼續作出數之不盡的投訴及抱怨!我們可以推卸責任,指控著身邊的人,或 許是父母、家人、朋友、上司、同事…等等。所有的不幸都是別人的錯所造成的!

怎樣可使您富足,喜樂? (上篇)

怎樣可使您富足,喜樂? (上篇)

最近收到朋友的電郵,題目是「送你兩億三千萬」 。我覺得頗有意思,故與大家分享。

『如果送你兩億三千萬,你會相信嗎?這篇短文,真的為你送上,只要你照單全收,一生一世,受惠無窮。

人生的時間銀行

人生的時間銀行

假如有人每天早上都將 $ 86,400 存到你的銀行戶口裏,可是每天的帳戶存款總額都不能結存到第二天。在這情況下你會怎樣做呢?

用心過好每一天!

用心過好每一天!

有剛報讀了NLP 課程的學員跟我分享工作的愁煩,有的抱怨工作量太多,片刻的休息時間也沒有,故有時候對工作的態度就是馬虎了事。有的卻抱怨工作量太少,工作簡單而沈悶,於是愈做愈提不起勁,常埋怨公司及上司對他有所虧欠。這讓我想起一則故事。

智商(IQ)、情緒智商(EQ)、逆商(AQ) 重要嗎?

智商(IQ)、情緒智商(EQ)、逆商(AQ) 重要嗎?

無辜地被上司辭退,跌進人生谷底

某 天,跟老朋友聚舊,談起她的近況。她大學畢業以後,便進入了一間基督教的機構工作。在她的事奉機構也工作了十多年,她說自問智商(IQ)高, 工作也非常賣力,但最近不知何故無辜地被上司惡意批評其態度及工作表現甚差,受到上司的多番“警告”下被逼辭退,這位朋友惟有無奈地接受。但心底裡卻有著 說不出的難受及委屈,朋友一直心裏嘀咕“自問也是非常盡力,為機構拼命了十多年,為何落得如此下場!“ 而最心心不憤的是無辜被上司批評其態度及工作表現甚差的冤屈,還有無辜地被警告,她感到十分無奈,丟臉,沮喪,委屈,更視自己為一個無辜可憐的受害者 (victim),時時刻刻都想著要為自己討回公道,甚至連自信心(self-confidence)也受到沉重的打擊!

為目標奮鬥 - 做個揮著翅膀的您

為目標奮鬥 - 做個揮著翅膀的您

我在大學授課時,同學通常會最關注的是:考試的範圍,又或是簡單直接地問:「老師,可否給多點考試的提示!如果這課題並非屬於考試的範圍,那就輕輕 略過吧!」他們常用的理由是因為現在是大學的最後一年,又要忙於做論文,畢業後又要找工作,或是繼續進修,所以所受的壓力也非常大。如果考試只欠一點點分 數而導致成績不合格的話,他們更擔心前途也會受影響!有時候,爲了讓他們知道要不斷努力和奮鬥的目的,我會跟他們講一個關於蝴蝶的故事!

Oct 2013
NLP假設前題 (NLP Presupposition)

NLP假設前題 (NLP Presupposition)

NLP假設前題 (NLP Presupposition)其中一項:人的行為會為了適應不同環境而轉變,而他們現時的行為往往代表了他們在環境限制下所能作出的最佳選擇。(Every one chooses the best behaviour at the moment.) 有修讀NLP 身心語言程式學課程的學員對此假設前題非常認同。她憶述她的好友曾經應上司的要求,所謂為了大局著想,而作出了違背良心的事而後悔,但是不知何故,當時竟可做出這樣的事來,好像身不由己! 幸好,這位學員當時應用了上述的NLP假設前題 (NLP Presupposition),嘗試了解她的好友,並說服他改邪歸正。最後, 她的好友不但沒有重蹈覆轍, 反而因她的諒解而大轍大悟,重新做人!她的說法讓我想起Milgram Experiment(米爾格倫實驗)。

Feb 2013
Dr. Philip Zimbardo的監獄模擬實驗The Prison Experiment

Dr. Philip Zimbardo的監獄模擬實驗The Prison Experiment

囚犯和獄警

1971年,社會心理學家Philip Zimbardo博士在史丹福大學(Stanford University) 心理學系(Psychology Department) 的地下室做了一個有關監獄模擬實驗(The Stanford Prison Experiment)。實驗中,邀請了24 位通過心理健康測試的男大學生,將他們分成兩組,一組大學生被指定扮演獄警,而另一組大學生被指定扮演囚犯。

Jan 2011
冬天抑鬱症 - Winter Blues

冬天抑鬱症 - Winter Blues

《黃巴士Light》 親子雜誌LIGHT 專欄2011 一月刊邀請Life Enrich Training & Consulting Centre 營養學課程導師- 胡美怡- 註冊營養師進行了電話專訪

以下是導師對冬天抑鬱症一些看法和見解。希望透過下面文章可以讓更多朋友對冬天抑鬱症(Winter Blues)有更深的認識和瞭解!

Dec 2010
Nov 2010
Oct 2010
九型人格 (Enneagram) 的疑惑

九型人格 (Enneagram) 的疑惑

網友甲:我完成了九型人格測驗,得出結果是第五型,可是第五型的描述跟我的性格不大吻合啊!

網友乙:我從前是第四型,如今卻變了第二型,九型人格不大準確吧?

網友丙:我跟我的好友明明同是第二型,為甚麼我們這麼不同?

Jan 2010
學習態度 - 沒有挫敗,只有回應

學習態度 - 沒有挫敗,只有回應

前幾天教完了NLP課程,下課後有位家長憂心忡忡地向我訴苦,更問我如何是好!

這位家長學歷豐富,是一位專業人士,在公司里更是位高權重。她說,她從來也苦口婆心地教導兒子,對他更是無微不至!奈何,她兒子的學業成績一直卻未如她所期望的,以致這位好媽媽十分擔心兒子的前景!

Dec 2009
有甚麼方法使您更加幸福 ,快樂?

有甚麼方法使您更加幸福 ,快樂?

到底有甚麼東西能夠使我們每天都感到幸福快樂呢? 有些人說,如果可以中頭獎的話,那便心滿意足了;有些人說,如果不用工作又可以衣食無憂的話;又或者可以環遊世界的話,又或者只要家庭和睦的話…,那便會感到幸福快樂的了。每個人的答案也許不會一樣!

一些研究人員發現,原來我們可以用行為鍛煉來提高幸福感。以下跟大家分享幾種有效的方法以行為鍛煉來提高您的幸福感。如果您能夠堅持的話,您會發現自己會變得越來越幸福!

為何執著? 地圖上的界線並不等於真正的地域 the Map Is Not the Territory

為何執著? 地圖上的界線並不等於真正的地域 the Map Is Not the Territory

執著,就是不理會別人的不同看法,甚至是別人的反對聲音以致批評,自以為是地繼續堅持己見。究竟甚麽堅持是對的?甚麼堅持是錯的呢? 我想,答案因人而異,亦因事而異。對真理的堅持,我們可稱它為擇善固執;對錯誤的堅持,我們可稱它為執著,頑固!究竟執著是好是壞? 我想,在現實生活裏,如果我們太過事事執著,每每也自以為是地堅持己見,我們便會離群,漸漸變得孤獨,甚至變成憤世嫉俗!

畢竟,人是群體的動物,作為一個普通人,我們實在需要別人的認同、關心及支持。因此,我們必須學會包容和妥協。當我們有不同的意見時,我們需要提出自己的意見,但是,如果我們的意見不能得到大部份人的認同時,我們或許也要聽聽其他人的看法,或是自我檢討是否有甚麼可以改善得更好的地方。事實上,如果我們繼續高調地堅持己見,我們只會把事情愈弄愈僵,甚至把大部份人推到自己的對立位置上,那樣對自己又有甚麼好處呢? 何況,假如您與一兩位同事合不來,這也不足為奇,但是如果您跟大部分的同事也合不來的話,與眾人關係欠佳,那我們也許有反省的必要!始終我們長期閉關自守,自我封閉的話,最後受害的也是自己!

NLP的SMART Goals (NLP建立聰明目標)

NLP的SMART Goals (NLP建立聰明目標)

NLP的SMART Goals

NLP建立聰明目標

在我們的NLP課堂裡,有學員常問到究竟我們應訂立怎麼樣的目標?有些學員希望可以運用NLP的SMART goals去訂立遠大的目標,例如有些學員說希望在不久的將來可以像畢菲特又或李超人一樣…對於這些遠大的目標,我也會馬上給學員加以分析及詳細講解,好讓他們能夠明白他們所訂立的目標是否有效及可行的!我們要明白,訂立遠大的目標是好事,但是我們也要按部就班地按自己的能力去實現計畫才行!

就如早前在英國,一名准新娘參加纖體公司療程,每日只攝取530卡路里,連續11週只是喝湯、奶昔和進食營養麥條,雖然於短短11週內成功減了42磅,但最終連性命也失去了。營養師指出,女性每天須攝取2,000卡路里,而英國法院進行死因研訊,病理學家指出,這位準新娘的死亡有可能與低卡路里節食療程及體重驟降有關。

學習技巧:用NLP 邏輯層次 / 身分層次 / 理解層次 (Logical Levels) 發問!

學習技巧:用NLP 邏輯層次 / 身分層次 / 理解層次 (Logical Levels) 發問!

究竟我們怎樣才能盡量發揮我們的思考能力呢?

由於我們每個人的天資不同,價值觀,所學所經驗的不同,處境不同,所以我們每個人都有自己獨特的思考方法。不過,我認為發問是每個人思考過程中非常重要的步驟,我們在思考時,會不斷地發問,從而不斷地追尋答案,所以能夠懂得問一些“好”的問題,便能夠得出好的答案,反之亦然!

在發問時,我們必須清楚明白我們真正想知道些什麼,以及想得到些什麼? 一般來說,問題要簡單和明確,如果我們想問的東西很多,我們就要分開用不同的問題去問。要知道,我們的時間和資源十分有限,所以必須盡量地好好運用,我們要避免問一些無聊、又或沒有用處、甚或沒有答案的問題。對於那些我們已經知道答案的問題, 我們更不要明知故問;對於那些明知沒有答案的問題,我們也不要苦苦追問;對於那些對解決問題沒有幫助的事情我們更不要多此一問。

卡耐基(Dale Carnegie)成功的智慧 - 改變人一生的說話

卡耐基(Dale Carnegie)成功的智慧 - 改變人一生的說話

卡耐基先生於How to stop worrying and start living 一書中,他道出了改變人一生的說話:做對自己最重要的事,就是做身邊的事,而不是做遠不可及之模糊事。與其花時間在埋怨昨天的錯誤,不如將時間用在解決明天的問題上。當遠景模糊不清時,最重要是做好目前的一步。就如 NLP 執行師證書課程(NLP Practitioner Certification Course) 課堂裡面我所教授,由Robert Dilts 所創的 Walt Disney Creativity Strategy(“迪斯尼”法). Dilts 首先在他的著作“Tools For Dreamers”(1991年出版)介紹這個方法,而在另一著作“Skills For The Future”(1993年出版),說明了這個方法的根源。“迪斯尼”法有三個角色:夢想者(The Dreamer)、實幹者(The Realist) 和批評者(The Critic) 。三個角色有其不同的功能。假如我們永遠是做遠不可及之模糊事,就是永遠是一位Dreamer - 夢想家!假如我們希望得到最大的成功,就需要這三個角色的全部參與。這技巧使我們清晰地把每一個角色透徹地探討,在平衡大局的同時,又能洞悉細節從而成功達致目標。

混沌 (Chaos) - 蝴蝶效應 (Butterfly Effect)

混沌 (Chaos) - 蝴蝶效應 (Butterfly Effect)

混沌 (Chaos) 這個名稱是由氣象專家勞倫茲 (Edward Lorenz ) 的一場在麻省理工學院所做的演講之後稱呼的。該演講的題目是 ‘一隻在巴西振翅的蝴蝶,是否會造成遠在德州的大風暴?’氣象學界便根據Lorenz所提出的論文,把這個現象叫做『蝴蝶效應』(Butterfly effect)。