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簡易減壓方法

簡易減壓方法

適當壓力更有動力

適當的壓力(stress)當然使我們更有動力,但過分的壓力使我們身心也受影響。

長期受壓身心受損

壓力會使我們身體一些特定激素分泌增加,例如,腎上腺素 Adrenaline (Epinephrine) ,皮質醇 (cortisol)。這些激素分泌使我們心跳加快,血壓上升,身體新陳代謝加快,若是長期受壓,甚或可以導致高血壓,心臟病等。當事人的心理狀和精神狀態,家庭,工作,人際關係(human relationship)等也受到影響。有時候,連自信心也下降,嚴重的情況更導致抑鬱 (depression)。

壓力有傳染性

壓力也有傳染性,如果,常常要與處於巨大壓力的人一起生活或工作,我們也感到異常大壓力。

另外,若自己常常期望過高,又或是工作本身亦有極大難度或強制性,又或是當事人得不到家人,朋友或同事的支持等,這也令壓力越來越大。

簡易減壓方法

這裡有些簡單減壓方法,使您壓力可以減輕,焦慮也得以排除。

當你很生氣或非常焦慮時,問問自己以下一些問題:

  • 有什麼證據証明我的想法呢?
  • 這些想法合乎邏輯?
  • 做了或說了這些事情,會失去什麼 ?
  • 做了或說了這些事情,會得到什麼?
  • 做了或說了這些事情, 會有什麼事情發生 ?後果是什麼?最壞結果又是什麼?
  • 不做或不說這些事情, 會有什麼事情發生 ?後果是什麼?最壞結果又是什麼?
  • 從所說或所做的這些事情, 當中學習到什麼?

希望以上簡單減壓技巧可以減輕你的憂慮(worries),增加你的正面情緒(positive emotion)!

nlp-stress-management

與您分享以下的一首很動聽的詩歌 (請慢慢細聽歌詞)

Day by day Day by day, and with each passing moment, Strength I find to meet my trials here; Trusting in my Father’s wise bestowment, I’ve no cause for worry or for fear. He, whose heart is kind beyond all measure, Gives unto each day what He deems best, Lovingly its part of pain and pleasure, Mingling toil with peace and rest Every day the Lord Himself is near me, With a special mercy for each hour; All my cares He fain would bear and cheer me, He whose name is Counsellor and Pow’r. The protection of His child and treasure Is a charge that on Himself He laid; “As thy days, thy strength shall be in measure,” This the pledge to me He made. Help me then, in every tribulation, So to trust Thy promises, O Lord, That I lose not faith’s sweet consolation, Offered me within Thy holy Word. Help me, Lord, when toil and trouble meeting, E’er to take, as from a father’s hand, One by one, the days, the moments fleeting, Till with Christ the Lord I stand.