简易减压方法

简易减压方法

适当压力更有动力

适当的压力(stress)当然使我们更有动力,但过分的压力使我们身心也受影响。

长期受压身心受损

压力会使我们身体一些特定激素分泌增加,例如,肾上腺素 Adrenaline (Epinephrine) ,皮质醇 (cortisol)。这些激素分泌使我们心跳加快,血压上升,身体新陈代谢加快,若是长期受压,甚或可以导致高血压,心脏病等。当事人的心理状和精神状态,家庭,工作,人际关系(human relationship)等也受到影响。有时候,连自信心也下降,严重的情况更导致抑郁 (depression)。

压力有传染性

压力也有传染性,如果,常常要与处于巨大压力的人一起生活或工作,我们也感到异常大压力。

另外,若自己常常期望过高,又或是工作本身亦有极大难度或强制性,又或是当事人得不到家人,朋友或同事的支持等,这也令压力越来越大。

简易减压方法

这里有些简单减压方法,使您压力可以减轻,焦虑也得以排除。

当你很生气或非常焦虑时,问问自己以下一些问题:

  • 有什么证据证明我的想法呢?
  • 这些想法合乎逻辑?
  • 做了或说了这些事情,会失去什么 ?
  • 做了或说了这些事情,会得到什么?
  • 做了或说了这些事情, 会有什么事情发生 ?后果是什么?最坏结果又是什么?
  • 不做或不说这些事情, 会有什么事情发生 ?后果是什么?最坏结果又是什么?
  • 从所说或所做的这些事情, 当中学习到什么?

希望以上简单减压技巧可以减轻你的忧虑(worries),增加你的正面情绪(positive emotion)!

nlp-stress-management

与您分享以下的一首很动听的诗歌 (请慢慢细听歌词)

Day by day Day by day, and with each passing moment, Strength I find to meet my trials here; Trusting in my Father’s wise bestowment, I’ve no cause for worry or for fear. He, whose heart is kind beyond all measure, Gives unto each day what He deems best, Lovingly its part of pain and pleasure, Mingling toil with peace and rest Every day the Lord Himself is near me, With a special mercy for each hour; All my cares He fain would bear and cheer me, He whose name is Counsellor and Pow’r. The protection of His child and treasure Is a charge that on Himself He laid; “As thy days, thy strength shall be in measure,” This the pledge to me He made. Help me then, in every tribulation, So to trust Thy promises, O Lord, That I lose not faith’s sweet consolation, Offered me within Thy holy Word. Help me, Lord, when toil and trouble meeting, E’er to take, as from a father’s hand, One by one, the days, the moments fleeting, Till with Christ the Lord I stand.