1956年,有「壓力研究之父」之稱的醫學家 Dr. Hans Selye (1907-1982) 認為: 「壓力並不一定是壞的! 這一切都取決於你如何處理。 」 假如我們能夠管理好我們的情緒和壓力,或許我們會發現,壓力並非我們想像的可怕, 我們甚至可以將其化作我們的動力!
現今社會節奏急速,都市人每天都要面對來自四方八面的壓力,打工仔有工作上的壓力、學生亦面臨學業及升學上的壓力、長者亦面臨身體及精神上健康的壓力。另外還有經濟、人際、時間管理等方面帶來的壓力。若果無法妥善處理自己的負面情緒和壓力,人們很快便會精力耗盡、甚至造成失眠,對工作及自身健康皆有不良的影響。然而,我們其實也不必害怕面對壓力,只要學懂有效處理的方法,不讓壓力影響我們的身體及心理健康,壓力其實是可以轉化為動力。
本課程將會以顯淺易懂的方式教學,還會加入小組討論、實際演練的方式,以達至提高學員對壓力的認識,認識壓力帶來的影響,了解自己面臨壓力的程度以及處理壓力的方法,學習與壓力共存的目的。
教學重點包括: ### 1. 認識壓力 甚麼是壓力? 壓力帶來的影響 探討壓力的來源 認識壓力的警號 了解壓力的情緒、生理、行為反應及其個別差異 運用量表評估壓力的程度
辨識無益的想法 有助消除無益想法的提問技巧 正念放鬆法 自律神經訓練減壓法 增強抗壓的方法
受壓力困擾之人士、期望提升壓力管理技巧人士、有興趣之人士;
由蘇樂賢先生親自授課,並以小組討論,小組遊戲,學員練習,個案研習等方式,協助學員掌握管理壓力
蘇樂賢(Ivan),畢業於澳洲Monash University輔導碩士、天主教輔仁大學心理系,曾旅居英國一年多,回澳門後便一直從事心理輔導專業至今,處理個案超過200個。 主題演講(包括講座及工作坊)及提供培訓超過200場,同時Ivan亦是澳門科技大學之客席講師。為求不斷在輔導及教學方面增值自己,先後取得不同的相關資格及證書。
• 輔導碩士 – Monash University
• 心理學理學士 – 天主教輔仁大學
• 專業培訓及評審高級文憑 - 英國城市專業學會(City & Guild)
• 中國 國家二級心理咨詢師
• 註冊催眠治療師導師(NGH,美國國家催眠師公會)
• 註冊催眠治療師(NGH,美國國家催眠師公會)
• 催眠大師 Jeffrey Zeig 親授 艾瑞克森教練課程(並取得優秀學員獎)
• 催眠大師 Stephen Gilligan 親授 系統催眠課程
• 註冊 NLP執行師(ABNLP,美國NLP訓練局)
• 註冊 NLP高級執行師(ABNLP,美國NLP訓練局)
• 註冊 NLP導師(NFNLP,美國國際身心語言程式學協會)
整個課程費用只需 HK$ 900
SM-6012
2019年8月24、31 , 星期六 15:30-18:30 (共6小時課時,每天3小時)
名額有限,報名從速
查詢及報名,請即致電:2332-8400
您可
請您在本中心網站下載課程報名表及CEF報名表(如適用),並將填妥之表格及文件電郵 info@life-enrich.com,傳真或郵寄至本中心(尖沙咀山林道9號卓能中心10樓1001室)