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如何用NLP治療恐懼症

如何用NLP治療恐懼症

恐懼症(phobia)

恐懼症(phobia)是焦慮症的其中一種,焦慮症患者對某些事物或情境產生懼怕,如果懼怕之情況不能避免,焦慮症患者將感受到巨大的心理壓力。

恐懼症很廣泛,例如

  • 社交恐懼症:Sociophobia
  • 學校恐懼症:Schoolphobia
  • 廣場恐懼症:Agoraphobia
  • 懼高症::Claustrophobia
  • 考試恐懼症:Examination Phobia
    等等。

恐懼症(phobia)沒有特定的成因,有可能是於年幼時有不愉快的經歷,或是面對精神上的壓力,以致對某些場合或事物非常懼怕等 。

身體症狀,例如

  • 心跳加速
  • 呼吸感到困難
  • 作悶作嘔或胃部不適
  • 頭昏
  • 流汗
  • 顫抖

其他非身體症狀:

  • 思維不清
  • 感到窒息
  • 失去理智
  • 擔心會死亡等等

快速恐懼症治療法 (FAST PHOBIA CURE)

在NLP的技巧裡,有快速恐懼症治療法(Fast Phobia Cure)。其主要原理是改變我們的次感元 (Sub-modality)。次感元(Sub-modality)是我們的經驗記憶,可分為內視覺、內聽覺、內感覺、內嗅覺和內味覺。

其中我們相對比較常用的三種次感元 (Sub-modalities):

  • 內視覺的次感元包括有光暗、顏色、距離、大小、清晰度、位置、動或靜畫面等。
  • 內聽覺的次感元:音量、聲調、聲音來源方向、距離、清晰度、位置、快慢等。
  • 內感覺的次感元:位置、重量、範圍、溫度、頻率、形狀等。

快速恐懼症療法步驟如下:

  1. 建立一個安全或平靜的心錨。可以引導受導者先回想一個安全的,平靜的又或有力量的經驗。
  2. 回想要處理的恐懼感覺之情境。
  3. 想像自己坐在一間電影院裡的座位上,看著銀幕。
  4. 然後,想像自己從電影院裡的座位上飄到電影院後面的放映室裡。
  5. 現在,你可以從放映室中可以看見坐在電影院裡的座位上的自己。
  6. 想像現在正在放映那次恐懼感覺的情境(放映的過程是黑白的)。請你看看這個畫面直至結束為止。
  7. 現在,把電影從尾到頭快速倒播一次。在數秒內完成,直到返回開始的畫面。(放映的過程是彩色的)
  8. 重複倒播過程約七至十次。每次的速度越來越快。
  9. 為以配合這個正面的動機。
  10. 打破狀態,未來測試。

這個技巧可以處理各類恐懼症。但輔導者要顧及受導者的狀態、情緒為首要。最好是找一位有豐富NLP經驗的輔導者進行較為安全!

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